Aerobics enkel te LIER.

 

WEKELIJKS AANSLUITBAAR, u betaalt les per les.

De lessen gaan wekelijks door, op hetzelfde uur. U koopt eerst uw lidkaart aan (=lidgeld en verzekering). Uw lesbon koopt u wekelijks voor de les begint. De lidkaart kost slechts € 5 en is geldig tot en met 31 augustus 2010. U kan deze kaart gebruiken voor alle lessen die men per les betaalt. Dit geeft u het grote voordeel dat u kan afwisselen of na een tijdje kan overstappen naar een andere dans- of sportvorm. U kan zonder probleem wekelijks bij inpikken in de lessen.

Er zijn heel wat soorten aerobic en fitness. Kijk hieronder welke we hebben.
De lessen gaan steeds dezelfde dag en hetzelfde uur verder, wekelijks aansluitbaar.

Bij elke les is een flesje water van ½ L inbegrepen. 
FIGUURTRAINING LIGHT

Is TBC (zie onder) maar zonder cardiogedeelte (het springen). Opwarming, rechtopstaande oefeningen + grondoefeningen, stretch. Verbetering van het figuur op leuke muziek. Geen choreografieën, verstand op nul, lichaam in beweging op verantwoorde en amusante manier.
Handdoek (en eventueel matje) meebrengen.

 LES FIGUURTRAINING LIGHT elke dinsdag van 19.00u tot 20.00u

Prijs per les: € 7,00

FAT BURNING

Les bestaat uit een opwarming, conditieoefeningen (springen) afwisselend met spierverstevigende oefeningen en wordt afgesloten met een rustige stretch. Leuke muziek, hits van vroeger en nu. De les is erg leuk door de constante afwisseling van oefeningen en muziek. Een echte vetverbrandingwaarbij je niet moet nadenken, wel veel zweten, lachen, goed voelen …
Handdoek meebrengen.

 LES FAT BURNING elke dinsdag van 20.00u tot 21.00u

Prijs per les: € 7,00

TOTAL BODY CONDITIONING (TBC)
½ uur aerobics op muziek uit de hitparade + ½ uur grondoefeningen (= buik- en beenspieren). Een totale workout waarbij men in een min. van tijd een max. aan resultaat behaalt. Het is een complete conditietraining. Voel je fitter, krijg meer energie en heb plezier. Door specifieke spiergroepen te trainen wordt je lichaam steviger en strakker; vooral de “probleemzones” (heup, billen,dijen en buik) worden extra getraind. Ideaal om zowel geest als lichaam aan een gezonde inspanning te onderwerpen.
Handdoek (en eventueel matje) meebrengen.

LES TOTAL BODY CONDITIONING elke dinsdag van 21.00u tot 22.00u

Prijs per les: € 7,00

B B B

Die drie zones trainen om strakker te maken. Rechtstaande oefeningen, op matje, met kleine gewichtjes. We werken aan buik, billen en borst, lichaam strakker en vlakker maken en werken aan conditie. Elke les scheelt een maatje!
Handdoek (en eventueel matje) meebrengen.

 LES BBB elke donderdag van 18.30u tot 19.30u

Prijs per les: € 7,00
ZUMBA

Zumba is een fitnessprogramma dat gebaseerd is op Latijns-Amerikaanse dansen. Bij Zumba doe je fitness-oefeningen op muziek, vergelijkbaar met aerobics. Zumba kun je doen op elke leeftijd en de aanstekelijke muziek laat je toe de bewegingen vlug aan te leren. Zumba wordt in onze dansschool gedaan door een zeer goede en erkende Zumba-instructrice

De lessen Zumba hebben géén gratis proefles. Wil u meedoen, dan dient u vooraf uw lidkaart te kopen en uw lesbon te kopen. Dit om iedereen bewegingsruimte te gunnen.

 LES ZUMBA (niveau 1) elke maandag van 19.00u tot 20.00u
LES ZUMBA (niveau 1) elke maandag van 20.00u tot 21.00u
LES ZUMBA (niveau 1) elke zaterdag van 18.00u tot 19.00u
LES ZUMBA (niveau 1) elke zaterdag van 19.00u tot 20.00u
LES ZUMBA (niveau 2) elke maandag van 21.00u tot 22.00u

Prijs per les: € 7,00

 

Betaling gebeurt contant - geen bancontact aanwezig.

Ingericht door Rhythm & Feet v.z.w.
 
Dansinstituut Walkiers - Aarschotsesteenweg 2 - Lier - 03.480.30.30 info@dansinstituutwalkiers.be